Архив рубрики: Психология

Как поднять себе настроение?

Упражнения для настроения: как поднять то, что уже ниже плинтуса?

Бесконечные стрессы, миллион минут и убитых нервных клеток в пробках, никакая экология, отвратительное питание… Вот типичная ежедневная жизнь многих жителей отечественных мегаполисов, да и не только их. Постоянное давление сверху: делай, делай, беги, беги, нужно, нужно. Как остаться человеком? Как выдержать такое давление и не сломаться? Более того, как поднять себе настроение, когда столько проблем и негатива вокруг? Как не превратиться в хмурого, вечно спешащего зомби, который не поднимает глаз от земли и от своих внутренних переживаний, и поэтому не видит красоты мира вокруг? На самом деле, существует много способов.

Итак, все зависит от того, готовы ли вы тратить на себя. И если готовы, то сколько. Настроение – это состояние души, и оно не всегда требует именно материальной подпитки. Мы научимся его поднимать и с большим бюджетом, и с маленьким, и вообще без каких-либо трат. Итак, приступим к уроку.

Деньги для души: тратим на настроение

Многие знают самый легкий способ заставить настроение снова подпрыгнуть намного выше нуля. Это шопинг. Да-да, старый и проверенный друг, он, как известно, лучше новых двух. Все-таки у нас сейчас общество потребления, а это означает, что все люди привыкли тратить. Но и шопинг бывает разный. Читать далее

Как полюбить себя?

Причина многих бед кроится в заниженной самооценке человека. Именно к такому выводу пришли ведущие психологи мира. Кто-то всю жизнь работает на ненавистной должности, потому что не верит, что он способен на большее, кто-то живет с нелюбимым человеком, полагая, что другого спутника жизни он не сможет найти, и т.д. Откуда берутся подобные мысли, и можно ли разорвать этот порочный круг? Вопрос, как полюбить себя, является основополагающим в данном случае. Только осознав и приняв во внимание все свои достоинства и недостатки, вы сможете грамотно строить свою жизнь и отношения с окружающими людьми.

Причины низкой самооценки

Практически все наши проблемы родом из детства. И нелюбовь к себе в этом перечне стоит, пожалуй, на первом месте. Дети легко поддаются внушению и до определенного возраста принимают мнение взрослых о себе, как непреложную истину. Поэтому негативные высказывания родителей, учителей и прочих авторитетных для ребенка личностей падают на благодатную почву, взращивая глубоко неуверенного в себе человека. Почему взрослые бывают так жестоки? Причин этому может быть множество. Как правило, родители видят в собственном чаде свое продолжение, некую улучшенную копию самих себя. Соответственно, интуитивно они подталкивают детей к решению тех вопросов и покорению тех вершин, которые им самим в свое время не поддались. Если же отпрыски всячески сопротивляются подобным попыткам управления или просто оказываются неспособны по тем или иным причинам реализовать возложенные на них чрезмерные обязательства, то непременно слышат о том, что они глупые, слабые, безвольные, некрасивые и т.д. И лет через 7-10 после этого несчастное великовозрастное дитя задумывается над вопросом, как полюбить себя и повысить самооценку.

И зачастую, в попытке побороть свой синдром неудачника, люди выбирают неправильный путь. Ведь как стать выше других? Можно вырасти самому, а можно опустить других. Читать далее

Как изменить свою жизнь?

Редко какой человек полностью доволен своей жизнью. В большей или меньшей степени, но практически каждый из нас желал бы изменить существующую действительность к лучшему. Кому-то не хватает денег, кому-то личного счастья, а кто-то желает быть более привлекательным. Запросы у всех разные, но результат в большинстве случаев одинаков — мы продолжаем просто хотеть, не делая ничего для реализации данной цели. Как же разрушить этот заколдованный круг, как изменить свою жизнь к лучшему? Нужно изменить себя и собственное отношение к этой жизни!

Определяем конкретный план действий

Принято считать, что изменения к лучшему всегда желанны и с радостью приветствуются людьми. Однако, по мнению психологов, среднестатистический человек не любит перемен и стремится сознательно или подсознательно их избегать. Такова уж человеческая сущность, мы привыкаем к определенному укладу жизни, а любые перемены вносят дисбаланс в привычный для нас ритм. Поэтому и попадают люди в этот заколдованный круг, предпочитая жаловаться на злодейку-судьбу и при этом не производя никаких действий для того, чтобы решить свои проблемы. А значит, для начала нужно четко решить, что перемены вам все-таки необходимы, и настроиться на то, что придется сломать привычный, но уже не устраивающий вас ежедневный распорядок и привнести в него что-то новое. Читать далее

Как стать лидером?

Есть два типа людей — ведущие и ведомые. И первых сейчас гораздо больше, нежели вторых, потому что быть активным, лучшим, самым ярким и заметным сегодня считается модным и престижным. В связи с этим, вопрос, как стать лидером, волнует многих людей. Современные психологи нашли ответ на него и выделили определенные пути, по которым стоит идти человеку, желающему примерить на себя данную роль. Однако прежде чем развивать в себе качества руководителя, следует разобраться, а что, собственно, обозначает понятие «лидер», так ли просто им стать, и какова цена этой победы над собой?

Что такое лидер?

В переводе с английского слово «лидер» дословно обозначает «идущий впереди». То есть фактически лидер — это человек, который пользуется безоговорочным авторитетом в какой-либо группе, его голос является решающим при обсуждении любых вопросов, он является главным организатором и ответственным лицом данного коллектива.

Важно понимать, что понятие лидерства всегда связано с конкретной группой людей. Это может быть рабочий коллектив, компания друзей, студенческая группа или любое иное сообщество — в нем и выделяется лидер. Причем один и тот же человек может являться лидером в одной компании и быть рядовым членом другой группы. Поэтому, нельзя желать лидерства как такового, всегда следует направлять свою энергию для завоевания авторитета в конкретной, четко определенной группе. Читать далее

Как начать жизнь с чистого листа?

Пожалуй, рано или поздно, но в жизни каждого человека возникает ситуация, которая вызывает потребность кардинальных перемен. Как правило, решение изменить привычный ход событий базируется на каком-либо негативном опыте, недовольстве собой и окружающими людьми. Поэтому, прежде чем искать ответ на вопрос, как начать жизнь с чистого листа, важно понять, что именно вас не устраивает в данном варианте действительности.

Определяем вектор перемен

Как бы ни было плохо, редко кто готов полностью изменить свою жизнь. Чаще всего направление желаемых перемен указывает на одну или несколько вполне определенных сфер, к примеру, нас не устраивают изжившие себя отношения, не приносящая удовлетворения и финансовой стабильности работа, скучный круг общения и т.д. А значит, и перемены должны быть направлены на решение именно этих вопросов. Читать далее

Как стать оптимистом?

Всем известен факт, что оптимисты и пессимисты смотрят на одну и ту же ситуацию с противоположно разных сторон. Про это даже поговорка есть. Согласно исследованиям западных психологов, люди с позитивным взглядом на мир живут дольше, меньше подвержены различным заболеваниям, легче справляются со стрессом. Возникает логичный вопрос – как стать оптимистом? Однозначной и универсальной инструкции ведь не существует.

Характер человека

Положительный взгляд на события в жизни складывается в большей степени благодаря характеру. Человек со стальным стержнем внутри легко переносит все тяготы в своей жизни. То есть, по сути, он уже оптимист. Что делать, если вы – мягкий, податливый человек, не умеющий говорить «нет»? Работать над собой. Учитесь отказывать людям и ситуациям, которые делают вас несчастными. Это самый первый шаг на пути к оптимизму. Как только избавитесь от груза психологических проблем, которые давят, сразу станет легче, а мир ярче. Это не означает, что нужно на все «забить». Яркий пример: мама просит срочно сходить в магазин. Вам это неудобно, например, потому что на улице дождь. Мысль о том, чтобы выйти в такую погоду из дома, наводит тоску и представление о мокрых ботинках, волосах и одежде. Отказать можно? Можно, но тогда мама обидится или вы лишитесь чего-то сверхнужного дома сейчас. Взгляните на эту ситуацию с другой стороны – сходив в магазин, вы и воздухом подышите, и мысленно отдохнете от своих дел в данный момент, и купите необходимую вещь. Это оптимистический взгляд на ситуацию. Читать далее

Как забыть прошлое?

Известный писатель современности Харуки Мураками однажды сказал: «Память греет человека изнутри, но она же и рвет его на части». Сложно поспорить с этим утверждением, ведь у каждого из нас имеются воспоминания, без которых мы бы с удовольствием обошлись. Причем случается, что прошлое негативно влияет не только на настроение и состояние духа, но мешает идти вперед и жить дальше. Человек большую часть своей нынешней жизни посвящает воспоминаниям, забывая о том, что время очень быстротечно, и что можно многое упустить из настоящего, не построив себе достойного будущего. Психологи уверены, что если бы люди точно знали, как забыть прошлое, они бы проживали гораздо более успешную и счастливую жизнь. Итак, можно ли забыть прошлое и как это сделать?

Как работает наша память?

Давно известно, что существует кратковременная и долговременная память. Воспоминания, которые мешают нам жить, относятся к долговременному типу памяти, причем самой сложной ее части, основанной на эмоциях. Если человек проанализирует тематику тяжелых для него воспоминаний, он убедится в том, что они, так или иначе, связаны с чувствами и эмоциональными переживаниями. И чем сильнее испытанное в тот момент, тем сложнее забыть прошлое. Читать далее