Как обрести уверенность в себе?

Сомнения и неуверенность — плохие спутники в жизни. Они заставляют толкаться на одном месте, а затем жалеть об упущенных возможностях.

Классик русской литературы, Антон Павлович Чехов, не прошел мимо  этой проблемы… Проблемы неумения отстаивать свою позицию, собственное достоинство, быть уверенным в себе и своих силах. Стоит только вспомнить его коротенький рассказ «Размазня», в котором хозяин издевательским образом обсчитывает гувернантку, а она не может противостоять ему.

Чтобы не превратиться в такую «размазню», стоит подумать над тем, как обрести уверенность в себе. Ведь это качество характера позволит быть сильным морально, духовно, противостоять всем невзгодам и добиваться желаемого результата в жизни. Ведь размышления по поводу того, что за сложное задание или работу браться не стоит, так как может не получиться выполнить их, никому еще не помогали достичь каких-то определенных целей.

Как правило, успеха добиваются не просто люди, наделенные какими-то талантами от Бога, а чаще всего те, кто уверен в своих силах, не отступает перед трудностями и целенаправленно идет вперед.

Так как же все-таки обрести ту самую желанную уверенность в себе?  Прежде всего, необходимо определить, насколько вы «заражены» этой самой неуверенностью.

Можно выделить несколько ее признаков: страх оказаться в центре внимания, выступать публично; учащенное сердцебиение и неоправданное волнение при общении с чужими людьми, потливость при этом; боязнь авторитетов; переживания по поводу того, что скажут окружающие о вас и вашем поведение; болезненное отношение к своей внешности («нелюбовь» к себе). Могут и не все названные признаки проявляться, а только часть их. Но, тем не менее, все это очень мешает успешной карьере, продвижению вперед, да и просто устройству личной жизни.

Каковы же причины возникновения чувства неуверенности? Здесь нет единой точки зрения у разных специалистов. Одни считают, что это  заложено на генетическом уровне, передается от родителей, другие говорят о том, что это последствия неправильного воспитания, когда в детстве занижались достоинства ребенка, не поощрялись его достижения, третьи утверждают, что малыша не научили быть коммуникабельным и уметь свободно общаться с любыми людьми. Может быть, часто ограничивали его словами: «Так нельзя, не принято, стыдно чужих людей донимать вопросами». Еще некоторые родители часто сравнивают свое любимое чадо с другими детьми, говоря о том, что вот Петя или Вася лучше сделал. Это как раз и формирует заниженную самооценку, которая потом становится причиной неуверенности в своих силах.

Но каковы бы ни были причины появления такого качества характера, с ними можно и нужно бороться! С чего начать? Первый шаг уже сделан — обнаружены неуверенность и причины, сформировавшие ее.

Теперь необходимо осознать то, что никто не виноват в том, что есть. Родители воспитывали, как умели, старались сделать все возможное для своего ребенка, и нужно просто быть им благодарными за это. Себя винить в чем-то тем более не стоит, потому что любую негативную мысль о себе нужно пресекать в корне, чтобы она не усугубляла нашей неуверенности. Лучше вспомнить момент, когда было ощущение полной победы, величайшей уверенности в своей правоте и своих возможностях. На таком состоянии души, на таких мыслях нужно «зафиксировать» себя, научиться вызывать его в себе произвольно. Тем более, что специалисты утверждают, что не только слова, но и мысли материальны: они способно спрогнозировать результат в будущем.

Здесь уместно вспомнить о замечательном американском авторе серии книг «Помоги себе сам» Луизе Хей. С ее теорией стоит познакомиться. Она верит в аффирмации (утверждения, описывающие желаемое состояние, которые нужно повторять неоднократно, чтобы убедительно зафиксировать это на уровне подсознания, что дает позитивные результаты). И не только верит, но и на практике сама неоднократно убеждалась в том, что это так. И помогала людям с помощью своего метода победить болезни, изменить свое психическое состояние, вселить уверенность в себя.

Внутренняя работа над собой — это замечательно, но еще далеко не все на пути формирования веры в себя и свои силы. Необходимы еще внешние изменения, которые помогут утвердиться не только самому человеку в желаемых изменениях, но и окружающим его людям.

уверенность в себе

Внешний вид играет заметную роль в субъективном самочувствии человека, потому что, если он не доволен тем, как он выглядит, это отражается на его поведении. Ведь не можем же мы на самом деле, думая о том, что плохо выглядим, вести себя спокойно и уверенно! Поэтому нужно заняться своим гардеробом: посетить магазины, подобрать такие вещи, в которых себя чувствуешь комфортно и уверенно, чтобы такие мысли не появлялись на протяжении дня в голове, чтобы, глядя в зеркало на себя, был доволен собой и улыбался.

Многое значит и манера держаться, осанка. Подумайте, разве может человек с опущенными плечами, сгорбленный, смотрящий чаще вниз быть уверенным в себе? Нет! Успешного человека видно сразу: уверенная походка, прямая спина, приподнятая голова, твердый взгляд. Поэтому надо и своей осанкой заняться тоже: двигаться и сидеть прямо, расправив плечи, не сутулиться, для этого посещать спортивные залы. Кроме того следить за положением своих рук, за жестами: они должны быть свободными, открытыми. Язык тела показывает окружающим, насколько вы уверены в себе.

Своей речью тоже надо заниматься. Слишком тихий голос, сбивчивый говор — не совсем хороший помощник в нашем деле. Надо учиться говорить негромко и не тихо, ровно, спокойно, грамотно формулируя свои мысли. Тембровая окраска, интонация — этим очень важно овладеть. Научиться говорить как мягко с людьми, заслуживающими этого, так и жестко, когда необходимо твердо настоять на своем. Для достижения всего этого есть специальные упражнения.

Очень хорошо научиться поддерживать других, быть с ними в добрых отношениях. Помочь другому обрести уверенность — обрести ее самому. Это дело заразительно.

Человек предпочитает учиться на своих ошибках… Это так. Но гораздо эффективнее выбрать себе образец для подражания (хотя бы внешнего) и учиться у него и манере держаться, и говорить, и одеваться. Это может быть просто успешный человек из вашего круга общения, а может быть и герой какого-либо фильма.

Важна также и компетентность в той сфере деятельности, которой вы занимаетесь. Ведь если будешь хорошо ориентироваться в вопросах своей профессии, изучать новое, много знать, будешь и чувствовать себя увереннее.

Большое значение имеет и активность в достижении поставленных целей. Под лежащий камень вода не течет… О какой же уверенности и вере в себя можно говорить, если человек не действует, не добивается ощутимых результатов в своей жизни? А дальше — цепная реакция: чем меньше успехов, тем меньше и веры в себя.

А потому еще важно определить для себя причины, по которым вы хотели бы стать уверенным человеком: профессиональная карьера, улучшение материального достатка, изменения личной жизни к лучшему. Тогда появится и стимул заняться собой, чтобы осуществить все это.

Итак, как обрести уверенность в себе? Подведем итоги. Начинаем с осознания того, что у нас есть эта проблема и ее необходимо срочно решать. Определяем причины, которые нас подвигнут на это. Стараемся изменить свои внутренние установки, а также внешний вид, манеру держаться, говорить, свою осанку, жесты. Приобретаем активную жизненную позицию, про лень и то, что как-нибудь само собой утрясется, забываем напрочь.

Остается только пожелать успеха в нелегком деле самосовершенствования!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи:


Как обрести уверенность в себе?: 1 комментарий

  1. Дмитрий

    Для того, чтобы обрести уверенность в себе нужно совершать уверенные действия. Идти наперекор своему страху. Даже можно посоветовать делать то, что боишься. Боишься знакомиться — идти знакомься. Боишься публичных выступлений — иди выступай на публике. И прочее. Когда делаешь то, что боишься — в это время твоя уверенность растет очень сильно. Для обретения уверенности можно посоветовать еще заняться спортом. Подкачать свое тело. Обладая сильным телом — чувствуешь себя увереннее. Очень хорошо развивает уверенность бег на улице, например, по утрам. Это не привычно, смущаешься по тому, что могу т подумать другие. Но когда бегаешь день за днем, то становится все равно на других, на их мысли по поводу тебя и твоего бега. А именно неуверенность и кроется в том, что мы думаем, а что подумают другие. Так вот — не нужно зависеть от мнения других. Но если мнение других вам очень важно (хотя это не очень хорошо), то чтобы быть увереннее купите себе модную одежду, классную дорогую машину. Люди будут восхищаться твоими вещами, а поскольку ты станешь ассоциировать себя с ними, то уверенность твоя возрастет. Правда ее можно легко подорвать, лишив тебя всех этих вещей. Какой путь обретения уверенности выбрать — решать тебе:) Но я бы посоветовал развиваться в направлении независимости от мнения других. Успехов всем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *