Как полюбить себя?

Причина многих бед кроится в заниженной самооценке человека. Именно к такому выводу пришли ведущие психологи мира. Кто-то всю жизнь работает на ненавистной должности, потому что не верит, что он способен на большее, кто-то живет с нелюбимым человеком, полагая, что другого спутника жизни он не сможет найти, и т.д. Откуда берутся подобные мысли, и можно ли разорвать этот порочный круг? Вопрос, как полюбить себя, является основополагающим в данном случае. Только осознав и приняв во внимание все свои достоинства и недостатки, вы сможете грамотно строить свою жизнь и отношения с окружающими людьми.

Причины низкой самооценки

Практически все наши проблемы родом из детства. И нелюбовь к себе в этом перечне стоит, пожалуй, на первом месте. Дети легко поддаются внушению и до определенного возраста принимают мнение взрослых о себе, как непреложную истину. Поэтому негативные высказывания родителей, учителей и прочих авторитетных для ребенка личностей падают на благодатную почву, взращивая глубоко неуверенного в себе человека. Почему взрослые бывают так жестоки? Причин этому может быть множество. Как правило, родители видят в собственном чаде свое продолжение, некую улучшенную копию самих себя. Соответственно, интуитивно они подталкивают детей к решению тех вопросов и покорению тех вершин, которые им самим в свое время не поддались. Если же отпрыски всячески сопротивляются подобным попыткам управления или просто оказываются неспособны по тем или иным причинам реализовать возложенные на них чрезмерные обязательства, то непременно слышат о том, что они глупые, слабые, безвольные, некрасивые и т.д. И лет через 7-10 после этого несчастное великовозрастное дитя задумывается над вопросом, как полюбить себя и повысить самооценку.

И зачастую, в попытке побороть свой синдром неудачника, люди выбирают неправильный путь. Ведь как стать выше других? Можно вырасти самому, а можно опустить других. Работа над собой — это всегда большой труд, поэтому многие выбирают более простой способ — лелеют свою гордыню, унижают окружающих, старательно карабкаются по социальной лестнице, стараясь титулами и регалиями повысить мнение окружающих о себе любимом. Однако, даже добившись всеобщего признания, эти люди не чувствуют духовного комфорта и довольства собой. Такой человек равнозначно несчастен, работая обычным слесарем или продавцом и став успешным бизнесменом или политиком. А все потому, что он так и не смог правильно ответить на вопрос, как полюбить себя.

Секреты душевного комфорта или принятие себя

Проблему правильной самооценки в своих работах поднимают многие известные психологи. Их советы направлены на то, чтобы человек не только принял свои недостатки, но и научился превращать их в достоинства. Каждый предлагает свой рецепт душевного равновесия, однако все они, в конечном счете, сводятся к следующим рекомендациям:

  • Не лгите себе — обманывать окружающих непорядочно, но обман себя — это настоящее преступление. И путь к повышению самооценки должен начинаться с того, что вы научитесь честно признавать свои и чужие недостатки. Например, я живу бедно не потому, что правительство плохое, а оттого, что я лентяй и бездельник. Несчастна в личной жизни я не потому, что я некрасивая, а оттого, что мы с мужем друг друга не любим и нам давно пора расстаться.
  • Не оправдывайтесь — чтобы избежать внутреннего дискомфорта, примите за правило никогда не оправдываться. Если вы не правы, извинитесь, если же чувствуете свою правоту — не доказывайте это окружающим.
  • Научитесь делать первый шаг — принцип «сначала ввяжемся в драку, а потом посмотрим» далеко не всегда хорош, однако при заниженной самооценке он является панацеей. Не бояться жизни во всех ее проявлениях, интересоваться окружающим миром — важный шаг к мудрости, а значит, и принятию себя.
  • Делайте добро — вопреки расхожему мнению, уважают человека не за деньги, красоту и прочие внешние атрибуты, а за поступки по отношению к другим людям. И лишь такое уважение истинно, делая добро другим, мы начинаем уважать себя. Причем это должно быть не напоказ (вспоминаем совет №1!), принесет пользу собственной душе только помощь ради помощи, а не ради славы и мнения окружающих.
  • Не забывайте хвалить себя — только хвалить нужно заслуженно. Сдали отчет или сессию, приготовили вкусный обед, сделали ремонт? Обязательно акцентируйте собственное внимание на этом. Таким образом вы запускаете проекцию: я могу достичь хорошего результата, а значит, я сильный, успешный, целеустремленный. Осознание своих положительных качеств является важным шагом к вере в себя.
  • Не сравнивайте себя с другими — Зигмунд Фрейд в своей книге «Будущее одной иллюзии» сказал: «Единственный, с кем вы должны себя сравнивать, — это вы в прошлом. И единственный, лучше которого вы должны быть, — это сегодняшний вы». Все люди априори разные, и сравнивать себя с кем-то достаточно глупо. Ведь на самом деле мы ориентируемся на кем-то созданные стандарты. Причем у каждого народа и каждого времени они разные. Возьмем хотя бы каноны красоты. В древнем Китае девочкам варварскими способами уменьшали ступни ног и разрисовывали лицо, во времена Рубенса эталоном красоты считалась весьма упитанная женщина, в начале этого столетия миром моды правили худосочные барышни, сегодня же модный Олимп вновь завоевывают женственные формы. И кто знает, какие каноны красоты будут еще через сто лет? То есть, все в этом мире относительно, и только вам решать, нужно ли подстраиваться под существующие ныне каноны успешности, красоты, порядочности или оставаться самим собой.
  • Выработайте оптимистичный взгляд на жизнь — всем известен афоризм про наполовину полный или наполовину пустой стакан, однако далеко не каждый следует этому мудрому изречению. Ведь на любую ситуацию можно посмотреть под разными углами, и для кого-то дождь — это повод для грусти, а кто-то весело шагает по лужам, не обращая внимания на сырость. Если постараться находить в любой ситуации хорошее, то и по отношению к собственным недостаткам вы сможете выработать правильный позитивный подход.
  • Займитесь спортом — физические упражнения укрепляют тело и добавляют внешней привлекательности. Соответственно, растет и наша самооценка. Кроме того, во время тренировки организм выделяет эндорфины, так называемые гормоны счастья. Они помогают проще смотреть на жизнь и благосклонно воспринимать собственные промахи и неудачи.
  • Будьте хозяином своего слова — выполнять взятые на себя обязательства порою бывает достаточно трудно, однако необходимо, если вы желаете повысить самооценку. Честно выполняя обещания, вы не только поднимаете свой авторитет в глазах других, но и сами начинаете по иному относиться к себе.

Как определить свое истинное «я»?

Психологи много говорят о том, что нужно учиться хорошо относиться к своей истинной сущности. Однако, благодаря давлению окружающего мира, зачастую мы просто не можем определить, кто же мы такие, какие мысли и желания наши собственные, а какие навязаны извне. Чтобы разобраться в своих духовных ценностях, специалисты рекомендуют провести несложный эксперимент.

Лист бумаги разделяют на две половины. С одной стороны в столбик следует выписать восемь качеств, которые присущи вам. С другой стороны пишем те особенности характера и поведения, что ни в коем случае вам не присущи. К примеру, слева идет следующий перечень: ответственная мама, успешная женщина, красотка. Список справа гласит: легкомысленная особа, трусиха, подлиза и т.д.

Психологи трактуют полученные результаты следующим образом. Левая колонка показывает наиболее яркие черты характера, которые вы всячески пытаетесь подчеркнуть и усилить, иногда даже в ущерб себе. Справа же написаны качества, которых в себе вы интуитивно боитесь, но они в некотором роде вам необходимы. Возьмем наш пример. Красивая успешная женщина и ответственная мама априори чересчур серьезная особа, и легкомыслия ей как раз и не хватает, точно так же, как и способности уладить ситуацию мирным путем, которую она для себя позиционирует, как угодничество и лесть. Таким образом, с помощью несложного упражнения мы можем поговорить со своим подсознанием и узнать собственные недостатки. А уравновесив правую и левую сторону списка, можно достичь духовной гармонии, а значит, помириться с самим собой.

Как показала практика, рано или поздно, но каждому из нас приходится решать вопрос, как полюбить себя. Редко каким родителям удается грамотно сбалансировать воспитательные моменты и проявление своей любви к детям, а ведь именно такой тандем воспитывает гармоничную личность с правильной самооценкой. В большинстве случаев проблему приходится решать уже в зрелом возрасте. Поэтому очень важно вовремя осознать необходимость перемен и предпринять решительные шаги в данном направлении. Любовь к себе — это не абстрактное понятие и не психологическая уловка. Человек, который находится в ладах со своим внутренним «я», чувствует себя гораздо счастливее и полноценнее других людей, даже если в глазах общества он далеко не эталон. Процесс принятия себя на самом деле состоит из двух этапов — познание собственной сущности и искоренение имеющихся недостатков. Причем главный секрет состоит в том, чтобы понять, что именно вас не устраивает в себе, ведь только после анализа проблемы с нею можно бороться. Вычленив причины недовольства собой, человек сможет предпринять определенные шаги, дабы это исправить. А значит, первое, что вы должны сделать, — это осознать необходимость перемен. Внутренняя готовность менять себя и свою жизнь — первый и самый главный шаг к тому, чтобы полюбить себя таким, каков ты есть, и почувствовать душевный комфорт.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *