Как повысить самооценку?

Одной из важнейших составляющих душевного комфорта для человека является высокая самооценка. Вряд ли на земле найдется представитель хомо сапиенс, которому не хотелось бы быть успешным, значимым и заметным членом окружающего его общества. А ведь эти два понятия — самооценка и оценка нас окружающими людьми — неразрывно связаны друг с другом. А значит, ответ на вопрос, как повысить самооценку, для многих из нас является важной ступенью к успешной счастливой жизни.

Что такое самооценка?

Как показала практика, многочисленные комплексы у людей возникают потому, что они путают собственную оценку своей сущности (самооценку) и мнение о них окружающих. Причем окружающие совсем не обязательно могут плохо думать о человеке, но, если он сам не в восторге от собственной внешности, знаний, умений и прочих составляющих личности, то постепенно такое же мнение формируется о нем и у окружающих.

От чего же зависит самооценка, и какие факторы влияют на нее? Как правило, мнение о себе начинает формироваться с детства, и немаловажную роль в этом играет семья. Если ребенка с детства приучают к тому, что он самый умный, красивый и удачливый, то, вырастая, все эти установки он переносит и на взрослую жизнь. Безусловно, часто нахваливая свое чадо, родители рискуют завысить его самооценку, однако современные психологи считают, что жизнь сама откорректирует слишком «высокую планку» самомнения, а вот если ребенок с детства поверит, что он никчемный, некрасивый и глупый — вот это как раз вылечить впоследствии будет гораздо сложнее.

Однако случаются ситуации, когда вопросом, как повысить самооценку, задаются и люди, чьи родители не виноваты в их неудачах и неуверенности в себе. Низкое мнение о собственной личности может сформироваться и позже. Однако всегда этому способствует какой-либо внешний фактор — насмешка, обидное слово, неудачно завершившийся проект и т.д. Причин негативного отношения к себе может быть множество, но воздействуют на людей они по-разному. Кто-то, имеющий достаточно высокую планку самооценки, в ответ на обидное слово только усмехнется, а для кого-то насмешка может стать причиной серьезнейшего стресса. Поэтому очень важно иметь мужество признать у себя наличие заниженной самооценки и начать работать на ее развитие и улучшение. Итак, как повысить самооценку, и можно ли в этом деле обойтись без специалиста?

Что советуют психологи?

На самом деле повышение самооценки — дело не такое уж и сложное, конечно, если человек серьезно настроен решить данную проблему. Прежде всего, следует определиться, что именно стало причиной плохого к себе отношения и, по возможности, устранить эту причину. Для многих поводом низкой самооценки становится собственная внешность. Рассматривая в зеркале свою располневшую талию или, как нам кажется, непомерно длинный нос, мы решаем, что люди только и видят эти наши дефекты. И данные особенности нашего организма как бы принижают нас перед другими, имеющими стройное тело и курносый нос. Однако при этом мы забываем, что каноны красоты — дело весьма относительное, вкусы у всех разные, а самое главное, что ни два лишних сантиметра жировой прослойки, ни прочие недостатки никак не влияют ни на наш интеллект, ни на нашу внутреннюю сущность. Решением вопроса здесь может стать корректировка внутреннего состояния через внешние преобразования. Проще говоря, если пресловутый животик мешает жить, то можно сесть на диету, заняться спортом и стать счастливым. Но борьбу с недостатками нужно постараться совместить с переоценкой собственного «я», ведь если не научиться ценить себя, всегда можно будет выискать новые дефекты. Поэтому, если корень неуверенности в себе кроется во внешности, не помешает активно поработать над созданием более привлекательного облика, например, сходить к стилисту или полностью сменить гардероб.

То же самое касается и недовольства собственным умом или удачливостью. Если человек не может избавиться от чувства, что интеллект окружающих невосполнимо выше, есть смысл заняться самообразованием, либо проявить собственный интеллект применимо к другой, более интересной для него, сфере деятельности. Например, гуманитарий будет чувствовать себя не очень уверенно, общаясь в среде технарей, однако если речь зайдет о литературе, то тут уж в пассивном положении окажется самый умный математик, не интересующийся искусством. То есть надо понимать, что у каждого из нас есть свои слабые и сильные стороны, главное — это уметь их вовремя продемонстрировать окружающим.

Простые способы повысить самооценку

Однако предложенная выше методика рассчитана на долгий процесс, требующий определенных усилий и концентрации на данной идее. И чтобы начать эту процедуру принятия себя таким, какой есть, для человека требуется какой-либо толчок, начало, которое не требует от него особых жертв. Поэтому при осознании собственной заниженной самооценки нелишним будет выполнение таких простых правил:

  • Если было принято решение, нужно сразу переходить к его исполнению, не откладывая данный процесс в «долгий ящик». Чем дольше человек с заниженной самооценкой раздумывает над проблемой, тем больше она ему кажется невыполнимой. И наоборот, удачно завершенное дело способно в лучшую сторону повлиять на осознание себя.
  • Если что-то непонятно, не стоит спешить сразу спрашивать совета у окружающих, понижая собственную значимость в их глазах. В настоящее время существует множество источников информации, к примеру, тот же интернет, где можно найти ответы практически на любые вопросы.
  • Следует акцентировать внимание на любых своих победах и достижениях. Удачно сдан годовой отчет? Пирог получился особенно вкусным? За экзамен получена отметка «отлично»? Все эти, пусть и небольшие, достижения будет полезно отметить для себя самого или даже записать их в «Дневник успеха», перечитывая который время от времени, можно стимулировать собственную самооценку.
  • Важно понять, что все люди разные и что для кого-то хорошо, для другого человека может быть плохо. Поэтому не стоит подстраиваться под мнение других людей. Нравится клубника? Не стоит насильно есть малину, если все окружающие ее едят.
  • Нужно научиться прощать собственные ошибки, ведь очень правильно сказал мудрец «Не ошибается лишь тот, который ничего не делает».
  • Цели должны быть выполнимы. Если ставить себе слишком завышенные цели, любой, самый уверенный в себе человек, почувствует себя неудачником.

Удивительным фактом в вопросе изучения природы самооценки является то, что, как правило, самооценка и оценка человека другими людьми изначально не совпадает. Все мы оцениваем окружающих через призму собственного субъективного мнения, замечая то, что важно для нас. То есть, знакомясь с человеком, который комплектует по поводу собственного заикания, в первую очередь мы замечаем не этот его недостаток, а, к примеру, его пышную шевелюру, если красота собственных волос оставляет желать лучшего. Но, когда наш знакомый начинает смущаться своего заикания, мы и сами замечаем этот его недостаток, то акценты смещаются, и первое впечатление меняется в соответствии с тем, что сам о себе думает человек. А значит, самооценка — это определяющий фактор и в оценке нас окружающими, поэтому ее развитие до нужного уровня должно стать важной задачей для любого «скромника», желающего стать «душой компании».

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *