izmir çocuk escort çocuk escort antalya istanbul escort çocuk çocuk escort izmir orospu izmir cocuk escort bayan orospu izmir escort orospu bayan antalya istanbul cocuk escort cocuk escortlar izmir ankara size dar gelir ankara cocuk escort cocuk bayan ankara ankara cocuk escort ankara travesti escort cocuk ankara cocuk escort ankara ankara cocuk escort ankara escort escort ankara ankara eskort eskort ankara ankara eskort bayan ankara escort bayan escort bayan ankara ankara escort bayanlar ankara çocuk escort ankara escort escort ankara ankara escort bayan bayan ankara escort escort bayan ankara ankara escort bayanlar ankara çocuk escort ankara escort escort ankara cocuk pornosu

Как развить память?

Хорошая память — это один из главных признаков высокого интеллекта. Кроме того, наличие отличной памяти весьма облегчает жизнь человека, особенно в современном мире, где главной ценностью является информация. В связи с этим сегодня многие задаются вопросом, как развить память, и можно ли сделать это самостоятельно, не обращаясь за помощью к специалистам?

Как развить память?

Что такое память?

Память — это психическая функция мозга, которая отвечает за сохранение нужной информации. По сути, память является отражением нашего жизненного опыта. Основана она на трех процессах: запоминание, сохранение и воспроизведение. В момент запоминания в нервных клетках коры головного мозга фиксируются определенные импульсы, образуя нервно-рефлекторные связи между клетками. Таким образом происходит как бы запись информации в мозг. Параллельно с данным процессом образуется также связь между новой частичкой информации и старыми «базами данных» в клетках коры головного мозга, это явление называют ассоциацией. Ассоциации —важнейшая часть процесса запоминания, именно благодаря им происходит долговременное сохранение информации. Сохраняются данные в виде энграммы — памятного следа в структуре нервной клетки.

Однако процесс долговременного запоминания связан не только с сохранением информации, но и ее воспроизведением в нужный момент. Именно этот процесс мы подразумеваем, изучая информацию на тему, как развить память. По сути, мы запоминаем практически все, что чувствуем, видим, слышим и ощущаем. Однако извлечь нужную энграмму — вот это как раз и может вызвать затруднение. Тренировка памяти помогает сделать связи между клетками с сохраненной информацией более плотными, что позволяет быстро и безошибочно «воспроизводить» воспоминания.

Существует несколько видов памяти. В зависимости от объекта запоминания память бывает:

  • словесно-смысловая — информация, которая запоминается на слух;
  • наглядно-образная — человек хорошо запоминает формы, цвета, оттенки, словом, все, что связано с визуальным восприятием;
  • моторная (двигательная) — память движений;
  • эмоциональная — запоминаются чувства, мысли и эмоции.

Способность к тому или иному типу памяти для каждого человека индивидуальна, но все мы в той или иной мере обладаем словесно-смысловой, наглядно-образной, моторной и эмоциональной памятью.

Согласно степени волевой регуляции, память делится на произвольную и непроизвольную. К первому типу относится процесс запоминания, к которому человек подходит сознательно, например, это может быть заучивание стихов, запоминание номеров телефонов, знаменательных дат и др. Непроизвольная память — это способность нашего мозга на бессознательном уровне фиксировать те или иные моменты жизни. Немаловажным аспектом является также длительность сохранения тех или иных воспоминаний. Различают кратковременную и долговременную память.

Как развить память?

Факторы, которые негативно влияют на память

Прежде чем думать, как развить память, следует избавиться от того, что мешает данному процессу. К таким аспектам относят:

  1. Курение — даже если выкуривать 5 сигарет в день, то способность к запоминанию снижается на 40%.
  2. Алкоголь — чрезмерное употребление спиртосодержащих препаратов приводит к разрыву связей между нервными клетками, а это чревато потерей способности к восприятию новой информации. Кроме того, страдает и долговременная память.
  3. Стресс — стрессовая ситуация способствует выделению в кровь гормона, содержащего кортизол. Это вещество блокирует способность мозга воспринимать новую информацию, так организм страхует себя от будущих волнений и переживаний. Соответственно, происходит нарушение памяти.
  4. Недостаток сна — когда человек спит, информация, накопленная мозгом за день, упорядочивается. Происходит своеобразная «дефрагментация» нервных клеток. Недостаток сна нарушает данный процесс и приводит к тому, что происходит расконцентрация внимания, информация не сохраняется в определенной последовательности и надолго не запоминается.

Методы развития памяти

Исключив факторы, препятствующие развитию памяти, можно переходить к ее тренировке. Сегодня существует множество способов, посредством которых можно развивать способность мозга к запоминанию. К основным из них можно отнести следующие методы:

  • Последовательные ассоциации — для того, чтобы запомнить определенную информацию, следует мысленно оформить ее в рассказ. К примеру, требуется запомнить последовательность слов «муха», «варенье», «черника». Мысленно «рисуем» картинку, на которой муха садится на черничное варенье, и эти три слова сами собой откладываются в памяти.
  • Метод логических закономерностей — часто случается ситуация, что нам нужно запомнить определенные цифры, например, это 19, 18, 9, 10. Итак, допустим, участник эксперимента — юноша 19 лет, то есть первая цифра совпадает с его возрастом и легко им запоминается, чтобы получить вторую цифру, нужно отнять единицу. Если полученное разделить на два, в результате выходит 9. А если прибавить ту единицу, которую мы отняли, получаем искомое число 10. Такие логические ассоциации на самом деле можно легко придумать к любой последовательности чего угодно: цифр, геометрических фигур, имен и прочего.
  • Метод фонетических ассоциаций — метод часто применяют в ходе изучения иностранных языков. Любое слово на чужом языке, если подумать, можно «привязать» к звучанию родной речи. Безусловно, значения слов редко перекликаются, но зато, благодаря определенной ассоциации, хорошо запомнится сама фонетика иностранного языка.
  • ОЧОГ — метод запоминания, который широко распространен в Европе. Используют его преимущественно для запоминания текстов. Назван данный способ согласно его функциональным составляющим, то есть ориентировке, чтению, обзору и выделению главного. Европейские психологи предлагают запоминать информацию по такой технологии. Сначала нужно сориентироваться в тексте и понять его основную мысль, после чего еще раз внимательно перечитать информацию, затем — сделать ее мысленный обзор, выделяя смысловые моменты, и наконец, повторить про себя основные моменты рассказа.
  • Оживление — любые данные можно представить в виде знакомых предметов, живых существ и прочих понятных аналогов, к примеру, следует запомнить цифру «0», она отлично ассоциируется с бубликом, цифра «2» — со змеей и т.д.
  • Автобиографические ассоциации — чтобы информация надолго задержалась в памяти, лучше всего соотносить ее с чем-то знакомым и родным. Если нового знакомого зовут Борис, то к месту будет вспомнить Годунова или Ельцина.
  • Вхождение — с помощью данного метода хорошо запоминать различные исторические события и истории. Для того чтобы рассказ отложился в памяти, человек представляет себя непосредственным участником данных событий, словно проигрывая эту ситуацию и размышляя, как бы он повел себя на месте героя рассказа.
  • Метод Цицерона — император Цицерон часто выступал перед публикой. Чтобы запоминать свои длинные речи, оратор мысленно делил их на части и будто бы «закрывал» в одной из комнат дворца, запоминая последовательность таких комнат. А во время выступления он, «переходя» от комнаты к комнате, воспроизводил все части монолога.

Как развить память?

Помимо научных методов, существуют различные вспомогательные технологии и рецепты, используя которые, можно улучшить показатели памяти. Как оказалось, на способность к запоминанию влияют некоторые запахи, к примеру, розмарин. Ученые центра University of Northumbria доказали, что эфирное масло розмарина помогает сконцентрироваться на определенной задаче, а это дает возможность без особого труда запомнить нужную информацию.

Благотворно влияют на память и регулярные физические нагрузки. Связано это с тем, что в ходе тренировки мышц повышается интенсивность кровотока, таким образом, мозг получает больше питания и, как следствие, становится способен к переработке большего потока информации.

Важно понимать, что развитие памяти, — кропотливый и долгий процесс, результативность которого зависит, прежде всего, от интенсивности приложенных усилий. Причем можно использовать вышеописанные способы тренировки памяти как по отдельности для решения определенной конкретной задачи, так и в комплексе для развития мозга. Специалисты советуют также в данный процесс внести элемент соревнования, допустим, можно в семейном кругу периодически проводить игры, ориентированные на улучшение памяти. Наша память напрямую связана с активностью головного мозга, а значит, ее тренировка — это необходимое условие для развития интеллектуальных способностей человека в целом.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: