Как забыть прошлое?

Известный писатель современности Харуки Мураками однажды сказал: «Память греет человека изнутри, но она же и рвет его на части». Сложно поспорить с этим утверждением, ведь у каждого из нас имеются воспоминания, без которых мы бы с удовольствием обошлись. Причем случается, что прошлое негативно влияет не только на настроение и состояние духа, но мешает идти вперед и жить дальше. Человек большую часть своей нынешней жизни посвящает воспоминаниям, забывая о том, что время очень быстротечно, и что можно многое упустить из настоящего, не построив себе достойного будущего. Психологи уверены, что если бы люди точно знали, как забыть прошлое, они бы проживали гораздо более успешную и счастливую жизнь. Итак, можно ли забыть прошлое и как это сделать?

Как работает наша память?

Давно известно, что существует кратковременная и долговременная память. Воспоминания, которые мешают нам жить, относятся к долговременному типу памяти, причем самой сложной ее части, основанной на эмоциях. Если человек проанализирует тематику тяжелых для него воспоминаний, он убедится в том, что они, так или иначе, связаны с чувствами и эмоциональными переживаниями. И чем сильнее испытанное в тот момент, тем сложнее забыть прошлое.

Эта особенность восприятия сегодня широко используется в различных тренингах по укреплению памяти. Испытуемого заставляют ассоциировать определенные сведения с неким эмоциональным фоном, тогда информация запоминается лучше. Поэтому, если нужно, напротив, забыть что-то, следует поступить наоборот — сделать  так, чтобы чувство, относящееся к данному воспоминанию, потеряло свои краски и остроту, поблекло на фоне прочих эмоций. Сегодня существуют специальные методики, которые позволяют это сделать.

Что нужно делать?

Первое, что советуют сделать психологи, это попробовать успокоиться и переосмыслить сложившуюся ситуацию. Ничего в нашей жизни не происходит случайно и любой поступок меняет нас как личность в ту или иную сторону, тем более, если случившееся произвело настолько сильное впечатление, что память об этом хранится такое долгое время. И кто знает, как бы повернулась судьба, если бы не было этой встречи, разговора, события? Поэтому целесообразно будет вспомнить, что именно изменилось в вашей жизни после случившегося и как это повлияло на ваш характер. Вполне может быть, что изменения принесли гораздо больше положительного, тогда и горевать не имеет смысла.

Если же такой самоанализ не помогает, и прошлое никак не желает отпускать, можно воспользоваться одним из следующих упражнений:

  • Нужно представить все значимые события жизни в виде цветных фотографий и мысленно развесить их на стену в хронологическом порядке. К примеру, может получиться такой ряд: поход с мамой в цирк, первый звонок, выигрыш на соревнованиях, первый поцелуй, получение диплома, знакомство с будущей женой/мужем, рождение первенца и т.д. Вызывающее негатив воспоминание также стоит поместить на эту стену, но в черно-белом варианте. Если оно осталось в ряду последним, мысленную фотовыставку можно продлить картинами будущего, например, мечтами о том, что ребенок вырастет, пойдет в первый класс, станет лучшим учеником, вы с семьей вместе поедете в отпуск и т.д. Чем более исполнимыми будут эти воображаемые мечты, тем лучше. Когда фотографии будут выстроены, нужно как бы отойти и посмотреть со стороны на получившуюся галерею. Сразу будет заметно, сколь малую часть жизни занимает то самое болезненное воспоминание, которое мешает смотреть на настоящее и прошлое с радостью. Такую мысленную фотовыставку психологи советуют представлять каждый раз, когда накатывает тоска по случившемуся.
  • Следующее упражнение основано на свойстве нашей памяти запоминать наиболее яркие впечатления. И вполне логично предположить, что памятное, в этом случае негативное, воспоминание, можно перекрыть другими, не менее значимыми, событиями. Поэтому, чтобы забыть прошлое, нужно настоящее сделать как можно более насыщенным событиями, причем желательно позитивными. Смена работы, имиджа, местожительства очень помогает наполнить жизнь новыми впечатлениями. Если такие глобальные перемены вам не нужны, нужно максимально разнообразить свои будни — пойти на курсы повышения квалификации, записаться в тренажерный зал, поехать в путешествие, прыгнуть с парашюта, начать писать стихи. Словом, сделать то, что по силе эмоций сможет уравняться с тем болезненным воспоминанием.
  • Третье упражнение хорошо помогает по истечению некоторого времени после случившегося. Свежие «раны» лучше с помощью данного метода не бередить. А вот если накал страстей чуть-чуть утих, можно попробовать еще раз прожить случившееся, только взглянуть на него с другой стороны. Это немного похоже на самоанализ, который был проведен изначально, но там рассматривались, так сказать, последствия случившегося и то, как прошлое повлияло на настоящее. Этот же тренинг предлагает просто в малейших деталях вспомнить тяжелый момент и превратить возникшую в мозгу картинку в фарс. Мысленно можно усадить себя в последний ряд кинозала, окружить себя воображаемыми зрителями и включить на экране фильм о том самом событии, только поменяв жанр с трагического на комический. Практически в любой ситуации можно найти смешные моменты, нужно только постараться это сделать. Ушел муж? Можно вспомнить, как, собирая сумку, он чуть не упал, споткнувшись о кота. Над вами посмеялись друзья? Вспоминаем, как они сами выглядели в той ситуации. Вполне возможно, что и у вас найдется повод, чтобы над ними посмеяться.

 Не стоит забывать также избитую, то от этого не менее верную истину, что время является лучшим доктором, и по истечению некоторого периода все эмоции, даже самые сильные, притупляются. Во многом это происходит потому, что жизнь на месте не стоит и заполняет нашу душу новыми впечатлениями, мыслями и встречами. Поэтому самый лучший способ забыть прошлое — стать оптимистом, то есть человеком, девиз которого звучит так: «Все, что делается в нашей жизни — обязательно к лучшему, и все, что не делается — тоже к лучшему. А значит, лучшее просто неизбежно»!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *