Архив метки: Отдых

Как быстро уснуть?

Сон — это сокращение жизни, чтобы продлить ее.

 Тадеуш Котарбиньский

Действительно, автор этого афоризма совершенно прав: чтобы продлить жизнь, необходимо хорошее здоровье, а его можно получить, если хорошо спишь и высыпаешься, хотя на сон, конечно, тратятся драгоценные минуты жизни. Но зато они окупаются сторицей!

А как часто в наш напряженный век бесконечных стрессов и проблем вкупе с гиподинамией именно хорошего-то сна мы и не можем добиться! Как быстро уснуть и спать в течение всей ночи спокойно до самого утра, не открывая глаз по нескольку раз? Этот вопрос мучает многих, хотя традиционные способы, помогающие быстро отключиться от дневных проблем, все знают, но не каждому они помогают. Читать далее

Как эффективно снять стресс?

Ваше сердце начинает биться с удвоенной скоростью. Вам не хватает воздуха. Кровь приливает к голове. Становится слишком жарко. Мысли путаются, тело тяжелеет. Вас захлёстывает волна тревоги и паники. Такова одна из типичных картин реагирования человеческого организма на влияние различных стрессовых ситуаций.

Первооткрыватель стресса канадский физиолог Ганс Селье в рамках описания адаптационного синдрома определял стресс как психическое напряжение, которое возникает в ответ на раздражение в трудных критических для человека ситуациях. В сознании обывателя стресс ассоциируется только с негативными эмоциями и отрицательными факторами влияния на жизнедеятельность. Но такое понимание стресса в корне неверно. Говоря простым языком, есть стресс полезный, а есть стресс, приносящий вред. Первый, так называемый эустресс, действует в рамках адаптационных возможностей организма и позволяет человеку мобилизоваться для решения проблемы. Второй возникает на фоне длительного влияния стрессогенных факторов, приводящих к истощению физических и моральных сил человека. Читать далее